Annette har vært plaget av revmatisme i over 25 år

Likevel styrer hun unna medisin mot smertene. Treningsinstruktøren har tre tips for å holde smertene i sjakk.

 

Mange kjenner Annette Rosfjord (50) som den energiske, spreke og blide instruktøren på Sørlandsbadet. Hun kjører styrketimer for både 16-åringer helt opptil de som har fylt 80, og gir jernet for at folk skal få kjenne på gleden av å trene. 

Selv har hun trent helt siden hun var liten, men da hun var 8 år, fikk hun giktfeber. Det skulle bli startskuddet på noe som lå latent i kroppen, forteller hun, og som hun skulle bære med seg videre i det voksne livet.

 

Revmatiker, men ikke på heltid

Ifølge Norsk Revmatikerforbund lever mer enn 300 000 mennesker i Norge med en revmatisk diagnose. «De fleste revmatiske sykdommer er kroniske og medfører stivhet og smerter i ledd og muskler», skriver de.

– Plagene ble ekstra ille da jeg gikk gravid. Jeg har hatt revmatisme i over 25 år. Men, sier hun og tar en pause før hun fortsetter:

– Det handler om å ikke la sykdommen styre deg, du må styre sykdommen.

– Jeg tar så å si ikke medisin

For Annette Rosfjord har et prinsipp: 
– Jeg tar så å si ikke medisin. Det er jeg ganske striks på, forteller hun.

Samtidig utelukker hun ikke at andre kan ha god nytte av medisin, men for henne har andre grep vært viktige.

Tre faktorer har vært avgjørendefor at hun har kunnet styre sykdommen:
● Trening
● Kosthold
● Varme

– Trening er min medisin, sier hun.

Annette Rosfjord er nøye med kostholdet, men når smerter i ledd blir for ille, reiser hun til varmere strøk. Sri Lanka, en øystat sørøst for India, har blitt hennes nye favorittreisemål, og i mars vender hun tilbake hit på en treningstur.

– Hva har trening betydd for din del?

– Treningen har betydd og betyr mye. Det gir økt energi, det blir enklere å styre hverdagen, og disse endorfinene – lykkehormonene – produseres jo når du trener. Det gjør at jeg føler meg bedre og rustet for hverdagen.

 

Startet som instruktør da hun var 16 år

Annette startet sin karriere som treningsinstruktør på Timsenteret i Vanse, med Magne Høie som sjef. Den gang hadde hun aerobic-time. I dag holder 50-åringen minst like høyt tempo.

– Det er faktisk noen som har trent med meg i nesten alle disse årene. Snart feirer vi sølvbryllup, sier hun og ler.

 

Hjelper andre å finne sin vei rundt smertene

På Sørlandsbadet har Annette blant annet ansvar for seniortreningen, trening for dem over 60 år.

– Trening gjør at mange kan fortsette å klare å gjøre de fysiske aktivitetene de gjorde tidligere, og frigjør energi til å leke med barnebarna, gå tur og så videre, sier Rosfjord.

Hennes erfaring med egne smerter gjør henne kanskje enda mer obs på at andre ikke kan gjøre.

– Det viktigste for meg er at alle gjør så godt de kan. Det er mye av kroppen som er frisk, så det at deler av kroppen din har smerter, må ikke hindre deg i å bruke den friske delen. Du må bare finne en vei rundt smertene. Jeg viser alltid alternative øvelser om en og annen øvelse ikke passer for deg, sier hun.

 

Brenner for at andre skal se gevinsten av trening

Hun brenner for at de godt voksne, altså de over 40-50, skal se tjenesten de gjør seg selv ved å begynne og trene regelmessig.

– Trening gjør at mange kan fortsette å klare å gjøre de fysiske aktivitetene de gjorde da de var yngre, og frigjør energi til å leke med barnebarna, gå tur, og så videre. Når du trener, får du bedre fordøyelse, balanse og søvnkvalitet. Vi kunne fortsatt i lang tid å ramse opp fordelene, forteller hun.

– Alle er hjertelig velkommen. Du trenger ikke ha fjonge klær eller være verdensmester. Kom som du er.

 

De mange fordelene

Hva ville du sagt til den vanlige mannen og kvinnen som leser dette, og som vurderer om de skal begynne å trene?

– Kom. Trening kan redusere stress, depresjon, angst og hjerte- og karsykdommer. Ta grep om sin egen helse.

Og hun legger til:

– Du trenger ikke ha fjonge klær eller være verdensmester. Kom som du er. Her er døra høy og porten vid.

Er du over 40 år og lurer på om trening på Sørlandsbadet er noe for deg? Ta kontakt med Annette Rosfjord på telefon 970 25 031 eller annette@sorlandsbadet.no